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U primu hè di cuntene una bona predisposizione per pèrdite u grassu in l'abdomen. Avete da esercita regularmente è aduttà una dieta equilibrata. Un rutinu d'esercitazione bonu per l'abdomen di l'omu hè cumpostu da un ciculu di almenu 30 minuti di furmazioni cardiovasculari.

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Abbassà u grassu di a panza hè un grande sfida. Sustene i pedi cunsiglii è e mani cumu indicatu da l'imaghjini. Lasciate un pede à u pianu è portate l'altru cù u ghjinochju à u pettu.

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Ùn lasciate micca i caduti o affundà. Mantene l'abs è torna lentamente a perna in a pusizione di partenza. Sintite nantu à una superficie opaca o suave cum'è un gesone.

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Sustene u vostru pesu cù i ghjinochji è u coddu dirittu. Sollevate u corpu drittu è tenite a pusizione per 8 à 10 seconde. Repetite parechji volte.

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A cintura hè un spaziu induve u grassu hè guardatu, in omi è donne. Spessu e donne anu una concentrazione più elevata di grassu in questa zona perchè si preparanu per ejercicios para quemar grasa del estomago gravidanza, ma in u casu di l'omi, hè sempre dovutu à l'abbandunamentu, o in eccesso di alimenti grassi.

Cù un bonu eserciziu, hè pussibule eliminà stu sguassamentu è riduzzione di u grassu in a zona di a cintura è l'abdomen. Femu travaglià u nostru core è i nostri pulmoni.

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